蔬菜水果按其构造及能食一部分不一样，可分成叶菜类、地下茎类、瓜茄类和鲜豆类食品，含有的营养元素以其类型不一样，差别很大。与别的蔬菜水果对比，营养元素含水量相对性较高。菌藻
3．每日食用牛乳或服用乳制品：牛乳以及工艺品是钙的**是食材来源于，摄人充裕的牛奶类有益于防止骨质疏松和骨裂，尽管豆桨在绿色植物中含钙较多，但远不如牛乳，
除此之外，在我国的习惯性因此只注重畜类食材的摄人，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽略蔬菜水果与新鲜水果的摄取，非常容易导致维他命C与膳食纤维素的不够。
据世卫组织（WHO）2003年汇报强调：绿色植物营养元素是21新世纪的营养成分界“大牌明星”。蔬菜水果营养元素能提纯青绿色、翠绿色、浅绿色、蓝紫色、暗紫色、橘色、淡黄色等
精疲力竭嘴中嚼些花生仁、核桃仁、腰果、核桃仁等坚果，对恢复元气有奇妙的作用，由于他们带有很多丰富多彩的蛋白、B族维他命、钙、铁及其植物性人体脂肪，却可含碳水化合物。
据世卫组织（WHO）2003年汇报强调：绿色植物营养元素是21新世纪的营养成分界“大牌明星”。蔬菜水果营养元素能提纯青绿色、翠绿色、浅绿色、蓝紫色、暗紫色、橘色、淡黄色等
精疲力竭嘴中嚼些花生仁、核桃仁、腰果、核桃仁等坚果，对恢复元气有奇妙的作用，由于他们带有很多丰富多彩的蛋白、B族维他命、钙、铁及其植物性人体脂肪，却可含碳水化合物。
全部新鮮的绿叶子蔬菜水果针对严重便秘是有实际效果的，由于含丰富多彩的膳食纤维素。青菜中多见偏碱，能够中合饮食搭配中糖、肉、蛋及新陈代谢中造成的过多的酸碱性化学物质，
健康管理师
