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营养师告诉你用哪些食物可以稳定血压?夏季时血压容易犯得时候，因为天气炎热导致，不仅是高血压还有低血压，那如何稳定血压呢? 1、高血压人群稳定血压，要吃葡萄： 夏天的葡萄口感酸甜，其中的果酸既可以促进食欲，让我们胃口大开，还能帮助肠胃促进消化。另外，葡萄中还含有丰富的钾元素，钾元素的*处可以帮助高血压患者降低钠对血压的危险，更有利于排出体内的钠，对于高血压人群，平时就可以适量吃些富含钾的食物。 除了葡萄、水果中的香蕉、苹果也都是*选择。 2、高血压人群稳定血压，要吃全谷物： 我们平时吃的大米是谷物，而全谷物食材指的是没有去掉谷皮、胚芽等成分的食物，如紫米、黑米、没有经过加工处理的燕麦、小米都属于全谷物食材。 这些全谷物食材，都富含镁元素，而镁元素又被为“心血管保护神”，对于高血压人群，在夏天适量的吃全谷物食材，还有助于预防心血管疾病。 对于能拿来煮着吃的燕麦，大家就可以当作早餐食用。对于小米、黑米等食材，大家可以根据自身的选择做粥或者是做成米饭，也都是高血压人群保护血管的*帮手。 3、高血压人群稳定血压，要吃绿豆： 要说夏天解暑的利器，那就是绿豆汤了，在炎热的天气里，给自己做一锅绿豆汤，不仅可以润肠通便，对便秘的人群十分有益。还能有补水降暑之功效，非常适合心烦气躁的高血压人群。 同时，绿豆中还含有丰富的多种维生素，矿物质，还适合熬粥或者是做汤食用。但老年高血压的人群要注意的是，如果你*近有腹泻的情况，或者是自身有消化不良等肠胃病，在煮绿豆汤的时候，可以把绿豆去皮后食用。 这样也可以放心的喝绿豆汤了，帮你更*的降暑、稳定血压。 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670 |
