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营养师称坚持这5小条饮食规则，跟高血压说再见!对于高血压患者，除了24小时依靠长效降压药物控制血压外，同时还要改善生活方式，以及合理饮食，从而控制血压在合理的范围内。 第一条、定时定量，少食多餐 高血压病人首先要做到的是定时定量、少吃多餐，即吃饭不宜过饱， 饭后适当运动。高血压多发生于老年人和肥胖者，吃饭七成饱，可以减轻胃肠的负 担，使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患 者的自觉症状很有*处。 第二条、适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物 高血压病人每日脂肪的摄入不宜超过50克。多吃优质蛋白食物。每周进 食2 ~3次鱼类、鸡肉类蛋白质，可多食大豆、脱脂牛奶、酸奶、海鱼等。 第三条、提倡吃谷类、薯类食物 多吃谷物类食物如面粉、米、红薯等富含淀粉食物，特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物，都可促进肠胃蠕动，有利于代谢废物。 第四条、多吃绿色蔬菜和新鲜水果 绿色蔬菜和新鲜水果富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能和血液循环，还可促进新陈代谢，防止高血压的发展。 第五条、多选用含钙高的食物 钙对人体的作用被我们不断的挖掘，高血压患者应该多吃一些富含钙质的食物，另外值得一提的是，如果血液中的钙离子减少的话，还能抑制神经细胞的正常功能，使之变得十分敏感，容易导致感情冲动。人如果太冲动血压势必就会升高，这也说明钙质食物对血压是有一定作用的。常见的高钙食品有奶制品、豆制品、海产品等等。 上述“营养师称坚持这5小条饮食规则，跟高血压说再见”的内容由藏象学校小象搜集整理，希望能给大家带来帮助。 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670 |
