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营养师教你小米粥与哪些食物搭配养生效果更*!小米粥可以说是大家都喜欢的，并且也都知道小米粥的营养价值是非常高的，而且特别适合养胃，小米有健脾暖胃、补肾益气、清热解毒的功效。那小米粥与哪些食物搭配营养价值更高呢?听听营养师怎么说! 小米素有谷类“营养之王”的美誉，很多人用小米来给孕妇、老年人、病人等调理身体，小米中含有的维生素B1、B12等含量丰富，很适合秋季干燥引起的口舌生疮。 你知道小米怎么吃**吗?用小米和一些食物熬成粥，可以起到更*的养生效果。下面就和大家说说适合与小米粥搭配的4种食物： 1、百合： 百合与小米熬粥效果更*，百合含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙、镁、磷等营养物质。由于秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥。小米百合粥有润肺止咳，清心安神等功效，而且对于经常失眠的人来说，晚餐喝点小米粥有助于睡眠。 2、桂圆： 桂圆与小米熬粥效果也很*，桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜、有助于****。在小米粥里加入桂圆可以补血养心、安神益智等功效，尤其对于老年人来说，经常喝小米桂圆粥可以滋阴强身，对治疗肾阴亏损有很*的效果。 3、燕麦： 燕麦与小米熬粥效果也很*，不少人的早餐都是燕麦，燕麦的营养价值很高，富含维生素B族、丰富的矿物质，可以改善便秘、降低血胆固醇等。在小米粥加入燕麦具有养护脾胃、滋阴补肾、养心安神、降压降脂、增强抵抗力、抗衰养颜的功效。 4、红枣： 红枣与小米熬粥效果同样很*，小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，红枣有活血、补气、健脑的功效，小米红枣粥有补益心脾，补气养血、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以有助增进食欲。 上述‘营养师教你小米粥与哪些食物搭配养生效果更*!’的内容由藏象学校小象搜集整理，希望能给大家带来帮助，同时大家也可扫描下方二维码关注官方公众号，获取更多知识! 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670 |
