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营养师教你做出更营养木耳的方法!很多人现在都喜欢吃木耳，特别是在已经到来的夏季，木耳成了餐桌上的常见食品。但是你真的知道怎么做才能达到木耳的营养效果吗?干木耳更容易保存，但泡的时候应该用凉水还是热水呢?一起来跟营养师了解一下! 很多人认为用热水木耳可以缩短木耳浸泡的时间，这确实有一定的道理，却不建议大家用热水泡木耳。热水泡木耳一方面不容易让木耳充分的泡开，虽然时间上缩短了，但木耳的口感太软，并且还容易发蔫发黏，降低了木耳整体上的口感。 另一方面，用热水泡木耳，就等于长时间的让木耳处于高温的情况下。在这种状态下，也容易让木耳本身流失一部分的营养物质，在整体的营养价值上也容易下降。 相比于热水泡木耳，凉水泡木耳虽然时间会长一点， 但无论是从营养价值上还是从口感上，都是接近于完美的，也非常适合人们食用。在相关的动物实验上，还发现了木耳中含有的木耳多糖，对辅助降低三高、预防心血管疾病有益。 所以，更建议大家用凉水泡木耳。大家不要以为这样就可以了，真正需要大家关注的问题是，泡木耳的时间。有的人觉得放木耳放在凉水里面就不用管了，直到想吃的时候拿出来即可，这样的做法是不对的。 尤其是在天气越来热的夏天，外界的温度越来越高。如果你只是放在室温下，即使食用凉水浸泡木耳，也要注意不要浸泡太长的时间。当木耳泡到2到3个小时的时候，就可以去看下木耳，如果木耳已经软了，就说明可以下锅炒菜了，或者是拿水焯凉拌。 如果是实在很热的天气以及很高的温度下，超过了20摄氏度，就**放在冰箱里浸泡。准备一个碗，放入适量的木耳，凉水莫过木耳，在碗的*上面弄上一层保鲜膜，放入保鲜室是*为保险的一种做法。可以杜绝外面的细菌、灰尘等物质，避免食物木耳中毒的案例，食用起来会更安全。 上述“营养师教你做出更营养木耳的方法!”的内容由藏象学校小象搜集整理，希望能给大家带来帮助。其实木耳泡*后，小象觉得蘸芥末吃更过瘾! 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670
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