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营养师提醒帮你缓解长期便秘的方法，请谨记!现在基本十个人里有九个人都存在便秘的现象，然而要说的是长期便秘真的对身体危害很大，那如何解决呢?今天藏象学校小象要跟大家一起看看营养师有什么*办法! 一说起便秘，很多人都习以为常，认为便秘是一件再普通不过的事。其实不是，大家理解的便秘太简单了。如果你已经确诊了便秘，那么它的危害你就要知道。 长期便秘究竟有多大的危害? 有不少的人认为便秘是一件小事情，*多的也只是会影响到自己的心情，跟身体健康没有什么关系。你有一部分说对了，确实便秘会影响部分人的心情，让心情消极，甚至是影响到生活的积极性。 除此以外，长期的便秘，当你每回都想用力排出大便的同时，也有升高血压的我先，特别是对于本身就患有心血管疾病的人，这样做还会更危险，甚至是诱发更危险的脑卒中、心梗。 这对于便秘的人群来说，也是非常不利的一种现象。 营养师教你解决便秘的方法： 解决便秘可以用到的办法一：吃富含膳食纤维的食物 对于食物，更多的人不看重食物本身的营养，而是在于食物的口感，越口感*的食物越喜欢多吃。如非常诱人的重口味食材、烤肉等等，都容易造成肠道的拥挤，从而增加便秘的发生概率。 尤其是对于老年人，诱发便秘的概率还要更大。对于这种情况，就需要做饮食的调理。在平时要适当的添加富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆，或者是根茎类的蔬菜。 其中所含有的膳食含量都不低，它可以促进肠的蠕动，从而缓解便秘以及降低便秘的发生概率，对大家来说是一件*事。 在中国营养学会上建议我们，每天每人食用粗粮的量可以占全天主食的1/3就可以了。 解决便秘可以用到的办法一：水不能少 转眼之间，就来到了炎热的夏天，这时候天气炎热，人体更容易缺水。在此时，人们反而会因为饮食习惯以及生活习惯，让便秘频繁出现或者是出现排便困难的情况。 对于这种情况，水是不能少的物质，短时间内不吃饭可以但是不喝水是不对的。喝水虽然不能达到治疗的目的，但它却是一件细水长流的事，经常给机体补充充足的水分，可以减少肠胃的压力，避免代谢物质在体内沉积。 对肾脏、肝脏、肠胃等器官组织都是一件*事。所以，我们每天保证8杯左右的水是非常有必要的。 上述“营养师提醒帮你缓解长期便秘的方法，请谨记!”的内容由藏象学校小象搜集整理，希望能给大家带来帮助。 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670 |
