血气不足,即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气血是人之根本,气血的充足、经络的通畅是身体健康的*基本条件。 男性气血不足的症状有:经常感冒,乏力,容易劳累,口干,身体消瘦,关节疼痛,严重的还有头晕,面色难看,记忆力下降。女性则表现为月经量突然减少,甚至停经。
在“复杂中医,极简思考”一书里,形象的把气血和物理结合起来,让我们更容易理解气血到底是怎么回事,之间有什么联系。该书讲到气、阴阳五行可以是纯粹的物理学,而且如果阴阳五行是物理学,那么中医就是可以定性、定量,可以重复的理性科学。 正常人体体内的气(水)保持在一定的温度、湿度、密度、压力状态下,保证了正常的气化作用,人就不会生病。而不正常的气可能是温度过高、过低、气的密度过大、过小,湿度压力都处于不正常状态,不正常的气会对气周围的物质产生不正常的气化作用,不正常的气就是我们平常理解的“病气”或“邪气”。它们通过异常气化导致症状的出现、疾病的发生和进展,痰湿、瘀血等不应该在健康身体内出现的东西则是异常气化的产物。
食物调理多吃含有铁,叶酸等成分的食物,铁是血红蛋白的重要组成部分,叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分。饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
运动调理生命在于运动,运动能够增加血液循环,提高身体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动,非常重要。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。
睡眠调理保证充足的睡眠,因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很*的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量,宁可早睡早起,也不可熬夜睡懒觉。
如果您气血不足了,也不要害怕,这也不是一朝一夕的事情,所以需要慢慢调养,慧敏摘选了一些小偏方,供大家参考使用。 心主血脉,其华在面。面部又是血脉*为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛.心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血亏少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华。可将龙眼、莲子肉各30克;大枣30克,枸杞子10克,糯米100克,加水用大火烧沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血润肤红颜。
肝主藏血,主疏泄,能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和。面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。可将银耳、菊花各10克,枸杞子75克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效。
脾为后天之本,气血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健运,则气血旺盛,可见面色红润,肌肤弹性良*;反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面.其入必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。脾运障碍者可取大红枣10枚,白术10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐服。此粥可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久,则面生痘痘,肌肤干燥,面容憔悴而苍白。肺功能失常者可添百合30克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食用。对于面容憔悴,长期神经衰弱、失眠多梦,更年期妇女的面色无华,以及面生痘疮有较*的恢复容颜色泽及去痘的作用。
肾为先天之本,肾主藏精。肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也会正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。能帮助毛发生长发育,使皮肤变得洁白丰润。 |