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健康管理师教你如何在日常养生，造就身心健康美*生活！现在很多人都容易出现身心健康问题，为此小象咨询了健康管理师，整理了以下内容，供大家参考！ 少吃维生素 吃太多维生素a、e等。对身体有害。5倍以上的话免疫力就会降低，患癌症和自身免疫性疾病的风险会提高，均衡饮食很重要。要是摄入充足的营养成分，就不用附加吃维生素。 睡觉前半小时保持空白。 临睡前三十分钟到半小时，请别上外网、看手机，改为写日记、听歌、洗澡等。除此之外，大白天多晒日晒，压抑感下丘脑垂体代谢褪黑激素，头脑清醒。当你晚上回家时，你可以把你的家变成昏暗的灯光，以避免影响褪黑激素的分泌，这样你就可以睡得很香。 少喝含糖量饮品 如果你经常喝含糖饮料，除了让你发胖之外，还会导致你体内b族的流失，这会让你更累。如果是习惯喝饮料的人，从减少糖分的吸收开始，**换成没有糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。 伸懒腰 谁说你不能在工作中锻炼?比如，在办公室桌子前，趁计算机下载档案资料时，可抬起两手往后面伸懒腰。不仅深呼吸，还锻炼肩胛骨周围的肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时，它可以收紧腹部肌肉，纠正骨盆倾斜。 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670 |
