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营养师提醒：牛奶有哪些误区?喝牛奶要避免这些误区!喝牛奶是不会长胖的!营养师很负责任的告诉您，每天去坚持饮用牛奶是不会增加脂肪增长的。因为人们每饮用100克的牛奶中，只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪，这些热量对人一天的消耗来说简直就是微乎其微的，几乎可以不加以计算的。 除了这些，喝牛奶的时间大家也要有所讲究，大家在喝牛奶的时候应该以每天三餐的饭后为*佳。另外为了能够将牛奶的营养更*的被人体所吸收，**在喝牛奶前摄入一点含有淀粉类的食物，这会更*的帮助人体对营养的吸收。 营养师提醒：牛奶有3个误区，喝之前要看清楚 ①、牛奶不可和VC含量高的食物一起食用 大家要知道牛奶和强酸类的水果、食物是不可以一起食用的，这些食物包括柠檬、橘子以及橙子。因为牛奶是一种碱性食物，如果和酸性的食物一起食用会导致两者产生不良的反应，这种不良反应有二者会在您的肚子里凝结成块，不利于营养的吸收，而且还会导致腹泻等情况，家里有老人和小孩的朋友就一定要注意。 ②、牛奶并不是喝的越多越* 虽然人体每天摄入一定的牛奶会增强体质，但是饮用牛奶并不是喝得越多越*。因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，如果一个人在一天中摄入的牛奶量超过了人体所能承受的额度，就会在无形中给肾脏增加一定的负担;再者，因为牛奶是高钙的产品，过多的饮用会增加人体得肾结石的风险。 ③、腹部手术后的患者不应过多饮用牛奶 一般人在手术结束后，会通过饮用牛奶来调节自己的身体，但是您要知道不是所有的术后都适合饮用牛奶来补充营养的。例如在经历过肠胀气类的腹部手术后，病人去立即饮用牛奶，而牛奶中的蛋白质和钙质不利于肠手术后的病人恢复健康。 营养师提醒您：关于喝牛奶，大家一定要因人而异，例如减脂类人群就应该购买脱脂类的牛奶，万万不可去购买全脂类的甜牛奶。 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670 |
