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营养师教你如何正确缓解便秘?解决你便秘之苦!便秘基本很多人都会出现，虽然很常见但是却困扰了很多人，轻则会影响排便的速度，重则还会影响人们的心理，让人心生烦恼。为此小象今天带来了营养师的说法! 如果你有这种现象不要怕，选择正确的方式通便，才是可以*大程度帮助你的，但切记的是不要再多喝蜂蜜水和吃香蕉了。其实，蜂蜜水跟香蕉都不是通便的利器。 首先，在传统的中医上，确实认为蜂蜜有润肠通便、美容养颜、健脾和胃的*处。可现在的人们，生活条件*，每天都可以过着大鱼大肉的生活，在这个基础上，再大量的喝蜂蜜水，蜂蜜中大部分的糖分，就容易转化为热能，积攒在体内，更不利于肠胃的工作。 做法1：做有氧运动 有氧运动不仅是可以锻炼全身的一种养生做法，还可以促进肠胃的蠕动。特别是肠胃已经堆积了不少食物的人，在有氧运动的同时，也是在帮你排气、促进排便。 如果你在运动过程中出现放屁等排气的现象，就说明这项运动对肠胃有作用了。 做法2：每天有规律的去厕所 对于绝大多数人来说，虽然一年当中，不是每天都能够排便一次，可养成排便的*习惯是非常有*处的，就跟生物钟一样。养成排便的规律，对肠胃的平衡帮助很大。 在每天的这个时间，人们就容易对排便有感觉。 做法3：按摩腹部 在医学上，对促进排便还有一个非常*的做法，就是按摩腹部。而我们肠道的方向，按照人的结构上来看，在按摩时就可以从右边循环到左边。 做法4：吃药 如果你的便秘情况已经非常严重了，用生活习惯也不容易调整过来，那么你就**按照医生的建议，去服用相关的药物，是帮助你排便的*办法。 以上“营养师教你如何正确缓解便秘?解决你便秘之苦!”的内容由藏象学校小象搜集整理，希望能给大家带来帮助! 健康管理师、小儿推拿、营养师学习交流平台 咨询电话：010-85912492 、15901197670 |
