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营养师称饥与饱的平衡要点是这些!现在很多年轻人容易暴饮暴食，但是这样的饮食对身体伤害真的是非常大的，严重影响我们的健康!下面藏象学校小编为大家整理了“营养师称饥与饱的平衡要点”的内容，供大家学习参考!
饥不可太饥，饱不可太饱，太饥则伤胃。《寿世保元·饮食》曰：“大渴不大饮，大饥不大食……荒年饿孚，饮食即死，是验也。嗟乎!”食物入口后，由各种脏器相互配合，才能起到消化吸收作用。胃肠起消化吸收作用，肝脏起储存养料作用，脾肾与食物的腐熟运化不可分割。适当的饮食，对保持脏器的健康是营养的关键。有些人对喜欢吃的食物，就使劲地、无所顾忌地放口猛吃，把胃塞得满满的;听说什么*吃就专吃什么，听说什么不*就绝对不吃，拒之门外，结果是饥饱不均，造成新的偏食，影响胃肠功能，日久会得慢性消化道疾病。
儿童一日三餐要吃饱，可以避免儿童吃零食的习惯，更重要的是儿童每餐多余的食物，正是提供他们生长发育所需的热量。
中年人每天的工作活动量比较大，一天十几个小时需要热能的消耗，所以一般要吃的稍饱一点，以免还不到用餐时间就感到饥饿难忍，精力不支。
老年人则要保持不饥不饱的状态，“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少”，这是一位长寿老人的秘诀。老人吃得太饱，一则会影响肠胃消化，二则消耗不了的热量，会使体重增加，血压升高，引起老年病。
饥与饱的平衡不是说每餐都要吃得不饥不饱，一天之内，按照自己平常的饮食总量，三餐平均就行了。
上述“营养师称饥与饱的平衡要点”的内容由藏象学校小编搜集整理，希望能给大家带来帮助。要注意平时我们的饮食要规律哦!
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