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(一)月子期饮食 一切正常孕妇分娩后孕妇可进餐适当、易于消化的半流食。比如：红糖姜水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。孕妇分娩时若会阴部撕伤Ⅲ度缝线，需给少渣饮食1周上下，以确保肛门括约肌不容易因大便再度撕破。做剖宫手术治疗的孕妇手术后24钟头给与手术后软食1天，但不宜牛乳、豆桨、很多绵白糖等腹胀食品类，之后再变为一般饮食。 孕妈在分娩过程中失血过多许多，必须填补造血功能的关键化学物质，如蛋白和铁等。生鸡蛋带有很高的蛋白，但每天进餐生鸡蛋的量不必超过6个，以防提升肾脏功能承担。除此之外，在我国的习惯性因此只注重畜类食材的摄人，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽略蔬菜水果与新鲜水果的摄取，非常容易导致维他命C与膳食纤维素的不够。 (二)哺乳期间的饮食 1．食材类型齐备多元化 一天以4～5餐为宜，如正餐不可以只吃精白米、面，应当大小粮配搭，每日服用足量杂粮，并适度配制些粗粮、燕麦片、小米手机、红小豆、黑豆等，每天300～500g。 2．供求平衡充裕的蛋白质食物 畜类食品类如淡水鱼、禽、肉等可出示高品质的蛋白，每天200～250g。在受经济发展标准限定的地域，灵活运用大豆制品出示蛋白和优质蛋白质。 3．多食含钙量丰富多彩的食品类 乳及奶制品(如牛乳、酸牛奶、婴儿奶粉、乳酪等)含钙*大，而且便于消化吸收运用，每日*少摄人250g。除此之外，鱼儿、小虾米(皮)含钙量丰富多彩，能够连骨带壳服用。墨绿色蔬菜水果、豆类食品也可出示必须总数的钙。 4．多食含铜丰富多彩的食品类 如小动物的肝部、肉类食品、淡水鱼、一些蔬菜水果(如油菜地、西兰花等)，黄豆以及工艺品等。 5．摄取充足的新鲜水果、新鲜水果和海鲜产品 每日要保证供应500g 左右。乳妈也要多采用绿叶子蔬菜水果。有的地域生完孩子有禁吃蔬菜水果和新鲜水果的习惯性，还应改正。 6．留意烹饪方法 针对畜类食品类，如畜、禽、淡水鱼的烹饪方法以煮或煨为**是，多茶汤。烹饪蔬菜水果时，留意尽量避免维他命c 等水溶性维生素的损害。
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