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膳食指南 1.学龄前儿童的膳食指南 《我国住户膳食指南》***联合会明确提出了《特殊群体膳食指南》，做为《我国住户膳食指南》的填补。《我国住户膳食指南》中，除开“第7条喝酒应限定”外，其他标准也适用学龄前儿童。除此之外，也有给出非常手册。 (1)确保吃*早饭。让小孩吃饱和状态吃*每日的三餐饭，特别是在是早饭，胃口应等于全天量的3分之一。 (2)少吃糖，食用口味淡饮品，操纵食糖摄人。 (3)高度重视户外活动游戏极少数小孩饮食搭配量大而运动强度少，故应调整饮食搭配和高度重视户外活动游戏以防止长胖。 2.青少年儿童的膳食指南 (1)多吃谷物，供求平衡充裕的动能。青少年儿童动能需求量大，每日约需谷物400～500g. (2)确保鱼、肉、蛋、奶、豆类食品和蔬菜水果的摄取。青少年儿童每日摄人的蛋白需有一大半左右为蛋白质食物，因此饮食中应带有充裕的畜类和豆类食品食材。 (3)报名参加精力主题活动，防止盲目跟风节食减肥。青少年儿童特别是在是女生因此以便减肥瘦身盲目跟风节食减肥，恰当的减肥方式是有效操纵饮食搭配，少吃高效率能量的食材如白肉、糖块和膨化食品等，一起应提升精力主题活动，使动能的摄人与耗费超过均衡，以维持适合的休重。 |
