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序言：考题通常分配在历年的3、5、7、9、11个月开展， 编写精英团队为学生收集整理考试参考资料供您学习培训应用。 花菜减肥瘦身的几大重中之重：
1.工作餐前吃半颗至1颗花菜 将1/2~1颗花菜清洗割开，放进开水烫熟，能加少量盐调料，在工作餐前服用。由于吃花菜须持续吞咽，迅速会给与头部刺激性，造成饱腹感，给你工作餐的胃口降低，轻轻松松超过减肥瘦身的目地哦！ 2.与肉类食品、蛋一块儿吃 因维生素C能提升人体消化吸收铁制的功效，因此花菜配搭蛋、肉类食品等高铁动车含水量的食材一块儿吃，清除浮肿作用翻倍！另一个，用食用油炒花菜都是非常*的挑选，由于人感受更非常容易消化吸收炒花菜中的维生素A、E等营养元素。 花菜的3大益处： 1.迅速总有饱腹感 花菜水分含量高，但发热量却很低，1个花菜发热量只能23~32卡，能迅速给与饱腹感，降低你吃经过多会导致肥胖症风险食材的机遇，且吃多了也不容易长胖喔！ 2.有利于消除浮肿 想击败导致肥胖症缘故之首的浮肿，还要摄入维生素C、E、铁、钼等营养元素。因维生素E能加快新陈代谢、提升新陈代谢、调整雄性荷尔蒙，有利于减少浮肿，维生素C则能提高毛细管的身心健康，缓解浮肿状况。铁能让氧被圆满运输到人体内脏，提高代谢率，具造血的钼则有让血液畅顺的作用。而这种营养元素花菜常有，因此多吃花菜就能协助你消除浮肿病症，给你取得成功减肥！ 3.改进严重便秘 花菜含高食材化学纤维，能推动胃肠肠蠕动，有利于消除肠油，让身体废弃物圆满排出来，改进便秘的症状，使你的肚肚已不因满腹遍又一遍而肥厚啰！ 美食花菜决战窍门： 因维生素B、C非常容易因遇热溶出而外流，因此煮花菜要当心别煮长时间，**是煮开立刻捞出，用微波炉加热蒸花菜都是非常*的作法。因花菜叶茎有丰富多彩营养成分、清甜味，因此别嫌不便，点时间除去叶茎硬实化学纤维再烹饪服用吧！ 挑选与储存花菜的技巧： 挑选花菜时，要选择总体牢固、缩紧，中央政府繁茂、呈浓翠绿色（白花菜则是奶白色）的，就是说质量*的花菜。因花菜放到通常室内温度下非常容易盛开，因此必须要将花菜放进薄膜袋，再放进冷藏室室储存哦！ |
