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冬季老年人吃点小零食 核桃仁延缓衰老 吃糖，通常全是年青人的专利权。我觉得，老年人吃点小零食，对益寿延年、除病强身健体也大有益处。老年人是产生处于营养不良的状态的关键群体，消化酶代谢降低，消化作用降低，使老年人的营养成分摄取相对性降低，因而一日三餐以外适度吃些小零食，能补充维生素。除此之外，冬天老年人必须耗费大量的发热量来保暖，适度摄取小零食能够 确保发热量充裕。 从社会心理学视角而言，吃糖也有着积极主动的心理状态健康保健的功效，吃糖时，因此是在释放压力的心情下开展的，这就使激动的人的大脑变为抑止的情况，进而得到心身的调整与心态的迁移。 那麼，什么小零食合适老年人呢？这要依据老年人本身的要求。例如营养元素硒不够与不高，更是心肌梗塞、一些及其一些恶性肿瘤等病症产生的缘故之首。因而，平常常吃些含硒元素的花生仁、核桃仁、葵花仁、栗子等小零食，对防衰老有积极主动功效。 记忆力下降是老人普遍存在，因而，老年人盆友除吃核桃外，可以吃些松籽、核桃仁、榛子、花生仁等.这种干果中带有脂肪酸，对心血管有利；栗子能补肾气，还能抵饿，都是冬天小零食*挑选。喜欢甜品的老年人能够 备某些黑巧克力，能够 迅速填补精力，也有醒神的作用。老年人女士能够 备点干枣，每日嚼上2个，补血补气健脾胃。酸牛奶都是*挑选，仅仅酸牛奶务必超低温食用，脾胃虚寒的老年人要慎重。患尿毒症的老年人**不要挑选曲奇饼干、点心类小零食；身患心肌梗塞的老年人病人，可吃些含有维他命C、E和抗氧剂的小零食，如薏米等。肠胃作用差的老年人，能够 将新鲜水果做成水果羹，加些纯蜂蜜，实际效果非常*。一些蔬菜水果，还可以作为小零食来吃，如蒸山药、地瓜、冬瓜等。 早上10点上下，中午3点上下是吃糖的**時间，这时早中饭早已消化吸收，不容易危害接下去的一切正常饮食搭配。必须留意的是，小零食不必过多，仅仅这种填补。另一个，**不要挑选烤制、煎炸类小零食。
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