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秋冬季是身体气血潜藏的那时候。生理学主题活动会因为气侯严寒而收敛性，并将必须的动能存储于身体，因此应提升发热量及各种各样营养元素的摄入，以保持人体需要，防止因处于营养不良的状态、抵抗能力减少而造成的发烧感冒、喘气发作等。 卫建设局健康管理师三级考试**认为这时宜多服用某些含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材。严寒会危害身体的泌尿生殖系统，使小便增加，很多钠、钾、钙等矿物随尿排出来，因而也必须适度填补。一起，铁能明显提高身体的耐低温工作能力，可清醒地提升含铜量高的食材摄取，如蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花、鸡蛋黄等。另一个，甲状腺激素能加快肌肤血液循环系统，抗冷保暖。多吃含碘的食物可推动甲状腺激素代谢。 能保暖的食材有许多，如牛肉、核桃仁、板栗、干桂圆、白芝麻、黑木耳、梗米、红萝卜、大白菜、牛乳、海带丝、西兰花等。畏寒怕冷的人能够吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、箩卜牛腱煲等，既滋补养生又能够具有保暖的功效。 |
