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序言：考题通常分配在历年的3、5、7、9、11个月开展， 编写精英团队为学生收集整理考试参考资料供您学习培训应用。 1.食材要大小配搭，便于消化吸收
2.积极主动报名参加适当精力主题活动，维持能量的平衡 随之年纪的提升，身体各种各样人体器官的内分泌系统都是有不一样水平的减低，特别是在是消化吸收和新陈代谢作用，立即危害身体的健康状况，如牙齿掉落、消化酶代谢降低。消化道肠蠕动迟缓，使人体对营养元素消化吸收运用降低。故老人务必从饮食中得到充足的各种各样营养元素，特别是在是微量分析营养元素。 老人肠胃减低，应挑选易消化的食物，以利于消化吸收运用。但食材不适合过精，应注重大小配搭。不仅正餐中需有杂粮精粮配搭，杂粮如燕麦片、苞米含有膳食纤维素很大米、麦子为多;与此同时食材生产加工不适合过精，谷物生产加工过精会使很多膳食纤维素遗失，并将谷粒胚乳中带有的维他命和矿物遗失。 膳食纤维素能提升胃肠功能，具有防止老年性便秘的功效。膳食纤维素还能改进肠菌，使食材非常容易被消化。近年来的科学研究还表明膳食纤维素特别是在是可溶化学纤维对血糖值、血糖新陈代谢都起着改进功效;这种作用对老人非常有利。随之年纪的提高，非感染性特殊病种如心脑血管病、尿毒症、癌证等患病率持续上升，膳食纤维素还有益于这种病症的防止。 胚乳中带有的维他命E是抗氧化性维他命，在身体抗氧化性作用中起着关键的功效。老人抗氧化性工作能力降低，使非感染性特殊病种的风险提升，故从饮食中摄人充足量抗氧化性营养元素极为重要。另一个一些营养元素，如锌、铬对保持一切正常糖酵解有关键功效。 老人代谢率降低，从老年人早期刚开始就非常容易产生超载或肥胖症。肥胖症将会提升非感染性特殊病种的风险，故老人要积极主动报名参加适合的精力主题活动或健身运动，如行走、太极等，以改进其各种各样内分泌系统。但是因为老人毛细血管延展性降低，血液摩擦阻力提升，心血管作用减低，故主题活动不适合过多，不然超出心血管承受力，反使作用损伤，提升此类病症的风险。因而老人应非常高度重视有效调节进餐量和精力主题活动的均衡关联，把休重保持在适合范围之内。 |
