2019年卫建委健康管理师三级考试知识辅导:维生素F

 序言：考题通常分配在历年的3、5、7、9、11个月开展，　编写精英团队为学生收集整理考试参考资料供您学习培训应用。

 效应：

　　避免主动脉中碳水化合物的堆积;

　　在某种意义上，可避免x光源的危害危害;

　　协助腺管充分发挥，并使钙能被体细胞所运用，进而提高身心健康和成才;

　　治疗心脏病;

　　能转换饱和脂肪，可协助减肥瘦身。

　　缺乏症：

　　荨麻疹、闭口粉刺。

　　含有维他命f的食材：

　　植物性油(由麦芽糖、亚麻种子、向日葵花、星星、黄豆、花生仁等压榨的油)、花生仁、葵花仁、胡桃、迎来恶战胡桃、核桃仁、鳄梨(avocado)。

　　营养成分滋补品：

　　有100-500mg的胶襄工艺品。

　　负作用：

　　沒有有关负作用的报道，摄入过多*易肥胖症。

　　维他命f之敌：

　　饱和脂肪、高溫、co2。

　　提议：

　　使得维他命f充足被消化吸收，可在就餐时摄入维他命e;

　　倘若您是摄入很多糖分的人，必不可少摄入大量的维他命f;

　　基本上全部的干果都带有丰富多彩的脂肪酸，可是墨西哥胡桃(brazil nuts)和腰果以外;

　　要留意少食含很多饱和脂肪的高脂食材(肉制品类)。